Tips Mengatasi Sakit Kepala

Sakit kepala adalah salah satu bentuk nyeri kronis yang paling umum (masalah kedua setelah punggung). Siapa pun yang menderita sakit kepala yang hebat - terutama migrain - tahu betapa sulitnya mengemudi, bekerja, dan bahkan bercakap-cakap saat kepala Anda berdebar kencang.

Tetapi ketika sakit kepala menyerang, Anda bisa melakukan lebih dari sekadar merangkak ke tempat tidur dan menunggu sampai hilang. Ada perawatan sakit kepala yang efektif tersedia dan cara untuk mencari bantuan cepat.

Pengobatan Sakit Kepala: Obat-obatan

Hampir semua penghilang rasa sakit bebas resep dapat menawarkan bantuan untuk sakit kepala non-migrain, juga dikenal sebagai sakit kepala karena tegang, kata Jack M. Rozental, MD, PhD, seorang spesialis migrain di Northwestern Memorial Hospital di Chicago. Obat yang hanya mengandung satu obat (acetaminophen, ibuprofen, naproxen, atau aspirin) adalah pengobatan sakit kepala yang efektif, katanya, seperti yang termasuk kombinasi aspirin, acetaminophen, dan kafein.

Bagi mereka yang menderita sakit kepala yang sering atau berulang, dokter kadang-kadang merekomendasikan dosis resep obat antiinflamasi non steroid (NSAID) seperti ibuprofen atau naproxen. Indometasin, NSAID yang hanya tersedia dengan resep, "biasanya digunakan untuk radang sendi, tetapi juga bisa sangat berguna sebagai pengobatan sakit kepala," kata Dr. Rozental. "Kelemahan Indometasin adalah obat yang paling mungkin menyebabkan iritasi lambung," termasuk tukak lambung dan pendarahan.

Obat resep ini kadang-kadang digunakan untuk mengobati sakit kepala migrain:

Butalbital, barbiturat yang sering digunakan dalam kombinasi dengan acetaminophen, kafein, aspirin, dan / atau kodein
Narkotika, seperti oxycodone, hydrocodone, hydromorphone, atau codeine
Butorphanol, semprot hidung narkotika
Tramadol

Sayangnya, risiko dengan banyak dari obat resep ini adalah bahwa mereka dapat menyebabkan penyalahgunaan dan ketergantungan obat, kata Rozental. Butorphanol, khususnya, "harus dihindari karena kecenderungannya yang sangat tinggi untuk menyebabkan ketergantungan bahkan setelah penggunaan minimal," jelasnya.

Sering menggunakan pereda nyeri, termasuk obat OTC, juga dapat menyebabkan apa yang dikenal sebagai rebound atau sakit kepala yang terlalu banyak minum obat, kata Rozental. Untuk mengobati sakit kepala jenis ini, semua obat penghilang rasa sakit harus dihentikan setidaknya selama tiga bulan. Jika Anda secara konsisten mengonsumsi obat-obatan OTC dalam dosis besar untuk mengobati sakit kepala berulang, bicarakan dengan dokter tentang gejala Anda.

Perawatan Sakit Kepala: Kiat untuk Mengatasinya

Untungnya, banyak sakit kepala dapat dikurangi setidaknya sebagian tanpa obat, yang akan membantu meminimalkan kebutuhan Anda akan penghilang rasa sakit dan mengurangi risiko Anda mengalami sakit kepala. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan sakit kepala:

Tutup matamu dan istirahatlah. Ini adalah perawatan sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala migrain, dan dapat membantu meredakan sakit kepala tegang juga. Duduklah di ruangan yang sunyi dan gelap dengan mata tertutup dan rileks sebentar. "Pasien dengan migrain secara naluriah mencari lingkungan yang gelap dan tenang di mana mereka dapat tidur setidaknya selama beberapa jam," kata Rozental. "Tidur sering mengurangi atau menghilangkan rasa sakit."
Pijat leher dan pelipis Anda. Menggosok leher dan pelipis Anda dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang.
Panaskan leher Anda Coba letakkan bantalan pemanas atau kain hangat di sekitar leher dan pangkal tengkorak Anda untuk meredakan sakit kepala tegang. Jika itu tidak membantu, Anda dapat menggunakan kompres es sebagai gantinya untuk melihat apakah itu membawa Anda bantuan sakit kepala.
Bersantai. Bermeditasi, bernapas dalam-dalam, dan mencoba memvisualisasikan gambar yang damai. "Berbagai teknik relaksasi dapat secara signifikan membantu pasien yang menderita sakit kepala 'kontraksi otot'," kata Rozental.
Minimalkan stres. Jika Anda memiliki sakit kepala yang buruk, cobalah untuk menjauh dari stres, secara harfiah. Hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sedikit lebih awal jika Anda bisa, atau minta pasangan Anda untuk mengurus pekerjaan rumah atau anak-anak.
Perhatikan apa yang Anda makan dan minum. Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dapat berdampak besar pada sakit kepala Anda. Rozental menyarankan untuk membatasi kafein dan alkohol dan menghindari rokok. Dia juga mengatakan makan teratur penting, terutama bagi orang yang sakit kepala karena gula darah rendah. "Jangan melewatkan makan, terutama sarapan," desaknya.

Sakit kepala tentu dapat menunda aktivitas Anda sampai Anda merasa lebih baik, tetapi mendapatkan perawatan yang tepat dapat membantu Anda merasa lebih baik, lebih cepat. Alih-alih berjalan susah payah sepanjang hari dengan sakit kepala, luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Obat bisa membuat kepala Anda berhenti berdebar, tetapi sedikit relaksasi dan waktu untuk diri sendiri juga bisa membantu.

Tips Mengatasi Sakit Kepala